Jedna od čestih zanimacija, za neke i prokletstvo, jeste dijeta, a
još i više izluđujuće česta pojava da se nakon omražene i naporne dijete
neželjeni kilogrami vrate.
 Da
do toga ne bi došlo, nije loše biti svestan nekih čestih grešaka koje se
prilikom dijete prave, kako biste te greške mogle da izbegnete.
Često psihički pripremete sebe na to da je potrebno što je moguće manje
jesti - i onda ne samo da redukujete unos hrane već i vode, pa se desi
da pijete manje od jednog litra dnevno, što je apsolutno nedovoljno.
Zbog toga se toksini zadržavaju u organizmu, a nijedan organ ne može
normalno da funkcioniše bez dovoljne količine vode, računajući i organe
za varenje.
Rezultat je da dijeta ima znatno slabije dejstvo, da lice nema svežinu i
da konstantno izgledate umorno.
Rešenje?
Ne zaboravite da pijete dovoljno vode - između doručka i ručka oko litar
i još litar kasnije u toku dana.
Još jedna od čestih grešaka je preskakanje doručka. Ova greška jako
otežava dijetu, jer se zbog izostanka jutarnjeg obroka usporava
metabolizam, organizam sporije izbacuje toksine i štedi energiju na sve
moguće načine.
Osećate se slabo i umorno, a vaš organizam troši kalorije što je sporije
moguće, jer mu je izostanak doručka signalizirao da se ne raspolaže s
dovoljno hrane pa je štednja neophodna. Rešenje je, naravno,
doručkovati, po mogućnosti integralna kifla ili pecivo i mlečnih
proizvoda (malo sira, na primer), uz dodatak neke voćke.
Nemojte praviti duge pauze između obroka, jer tako izgladnite pa, kad
konačno sednete da jedete, pojedete previše uz minimum žvakanja.
Rezultat ove greške je otežano varenje i usporavanje metabolizma, kao i
drastično smanjivanje efekta dijete - ako se već i ne ugojite dodatno.
Prilikom dijete trebalo bi jesti pet ravnomerno raspoređenih manjih
obroka u toku dana.
Ako je to vremenski neizvodljivo, pokšajte da imate makar tri obroka
dnevno i da nijedan ne bude preobilan. Izbegavajte serviranje hrane u
velikim tanjirima, jer tada imate utisak da je tanjir praznjikav pa
dodajete još. |
