| |
|
|
Linkovi
|
Kamera
Borisa Spremo
|
|
Da vam vezbanje ne dosadi
Jedan od čestih problema, kada se već odlučite da vežbate i nađete
vreme i finansijska sredstva za to, jeste to što vam vežbanje nakon
izvesnog vremena dosadi.
 Nekad
se to desi zato što ne vidite odmah rezultate vežbanja (a žarko želite
da ih vidite). Nekad vam jednostavno postane monotono iako je u početku
je bilo zanimljivo, jer vam je sve bilo novo, ali onda ste počeli da se
dosađujete.
Tek tako preskočite jedan trening, pa drugi, pa počnete sebe da
optužujete za lenjost, pa onda pokušate sebe da naterate da odete na
trening, a ne prija vam kad sebe terate na bilo šta, i onda odustanete.
Ukoliko ste se i vi suočili sa ovakvim problemom, imamo dobre vesti
za vas!
To što vam se dešava da "zaboravite" na trening i umesto toga odete na
kafu sa prijateljicom ili gledate omiljenu seriju uz punu činiju kokica
u krilu ne mora da znači da ste lenji. Potrebno vam je samo nekoliko
psiholoških trikova kako na vežbanje ne biste gledali kao na dosadnu
obavezu, već stvarno uživale u njemu - a onda nećete ni želeti da
odustanete.
1. Bežite od ogledala!
Nedavna studija pokazala je da oni koji vežbaju pored ogledala mnogo
češće osećaju umor i nezadovoljstvo. To pravilo ne važi ukoliko već duže
vremena vežbate, zadovoljne ste svojim izgledom i sviđa vam se da
posmatrate kako lepe pokrete pravi vaše telo. Ukoliko ste početnik, i uz
to nezadovoljne svojim telom, stalno posmatranje sebe u ogledalu može da
deluje deprimirajuće.
2. Ne razmišljajte o cilju!
Precizno definisanje cilja u mnogo čemu može da bude od velike pomoći,
ali ako ste fokusirane samo na to koliko puta ste koju vežbu ponovili i
kako će to da utiče na vaše butine, nećete moći da uživate u vežbanju.
Tako nećete moći da se usredsredite na to kakav je osećaj dok vežbate i
kako se osećate posle vežbanja - a ukoliko uživate u vežbanju, umesto da
samo razmišljate o tome koju precizno korist imate od njega, mnogo je
verovatnije da će vam vežbanje postati redovna praksa, a onda ni
rezultati neće izostati.
3. Menjajte programe vežbanja!
Pokazalo se da oni koji imaju mogućnost da idu na različite fitnes
programe mnogo više uživaju u vežbanju - tako je zanimljivije nego da
stalno radite jedno te isto! To znaju i iskusni fitnes instruktori, pa
često menjaju redosled vežbi, kao i same vežbe koje se rade na treningu
(umesto jedne vežbe ubace neku drugu koja ima isto ili slično dejstvo).
Zato, ma koliko vam se neka prijateljica klela u određeni fitnes
program, nemojte sebe prisiljavati da svake nedelje radite isto.
Da ponovimo: ukoliko vam je vežbanje uživanje (a ono to zaista
može biti) umesto mučenja i dosadne rutine, mnogo je verovatnije da ćete
istrajati u njemu - i da na to nećete gledati kao na napor, nego kao na
vid relaksacije, čak i ako vas pošteno preznoji |
Promena izvrsena:
13 Jul 2010
|
|
Oglasavanje Marketing
|
