Ne volite zimu jer vaše telo jednostavno ne podnosi hladnoću.
 To
što ste zimogrožljivi ne znači da ste skloniji zdravstvenim tegobama
karakterističnim za ovo doba godine - to samo znači da ste osetljiviji
na spoljne nadražaje.
Hladno nam je zato što u kapilare u perifernim delovima tela stiže manje
krvi i kiseonika. Privremeno sužavanje arterija, koje dovodi do
smanjenog priliva krvi, najviše pogađa glavu i udove. Jednostavno
rečeno, da biste se ugrejali, treba da poboljšate cirkulaciju.
Lekovite biljke su takođe dobar saveznik u borbi protiv hladnoće.
Đumbir, recimo, zagreva sistem za varenje i zglobove i sprečava artritis
i artrozu, bolesti respiratornih organa, mučninu i povraćanje. Stavite
dva-tri štapića đumbirovog korena u hladnu vodu. Uključite šporet i
pustite da vri osam minuta, a zatim ostavite čaj da odstoji 10 minuta,
pa ga procedite. Pijte tri-četiri čaše čaja od đumbira dnevno.
Čak i ako ste zimogrožljivi, ne treba da prestanete da se bavite
fizičkom aktivnošću, uključujući i onu na otvorenom. Sport je gimnastika
za krvne sudove. Vežbe pomažu mehanizmima za širenje i sužavanje krvnih
sudova da ostanu u formi.
Štaviše, osobe koje se ne bave nikakvim sportom imaju oslabljen
imunološki sistem i zato su podložnije zdravstvenim tegobama vezanim za
zimu. Dakle, ako ste zimogrožljivi, morate da pobedite lenjost! Korisne
su sve aerobne sportske aktivnosti, od gimnastike do plesa i plivanja.
Takođe, uprkos hladnoći, ne treba da se odreknete sportova na otvorenom.
Trčanje i vožnja bicikla su odlični za cirkulaciju. Treba samo dobro da
se obučete. Za to sa vam potrebni pamučna majica, trenerka, vetrovka,
kapa, rukavice i, naravno, šal - da ne biste udisali hladan vazduh.
Tuširanje naizmenično toplom i hladnom vodom takođe podstiče
cirkulaciju. Temperatura tople vode treba da bude najviše 38-39 stepeni,
a hladne oko 21 stepen. To će prvo izazvati širenje, a zatim sužavanje
krvnih sudova. To je odlična gimnastika za kardiovaskularni sistem, koji
će spremnije dočekati napad virusa i bakterija. |
