Moramo obratiti pažnju kako se hranimo jer
naše telo namirnice koje unosimo u njega pretvara u...
 ...
U mišiće
Belančevine, koje su niskokalorične, učestvuju u obnavljanju mišićnog
tkiva. One smanjuju apetit, pošto je njihovo varenje veoma sporo. Tokom
te faze gube i do 25 odsto početne kalorijske vrednosti. Dajte prednost
određenim namirnicama i sačuvaćete vitku liniju.
Koje su to namirnice? U ove namirnice spadaju posno meso: teletina,
govedina (osim rebara) i posna kuvana šunka, sve vrste ribe, sve vrste
živinskog mesa (bez kožice), jaja: belance u neograničenoj količini i
jedno žumance dnevno, pod uslovom da nemate povišen holesterol (u tom
slučaju: dva žumanceta nedeljno), obrano mleko i mlečni proizvodi sa
malim procentom masti i soja.
... U salo
Masti, koje su sastavni deo naših ćelija, neophodne su za dobro
zdravlje. One su prilično kalorične (9kcal/g) i ne nalaze se samo u
masnim namirnicama. Dve trećine masti koje unosimo u organizam potiču iz
"skrivenih izvora" kao što su crveno meso, keks i mlečni proizvodi. Ako
ste na dijeti, treba da izbegavate određene namirnice.
Koje su to namirnice? U ove namirnice spadaju sirevi sa tvrdom korom ili
buđavi, torte i kolači, čips i ostale slane grickalice, pohovano meso i
riba, majonez i slični masni umaci i prelivi, crne masline, suvo voće,
džem i žestoka pića.
... U celulit
Na pojavu celulita utiču razni faktori: nasleđe, hormonska neravnoteža,
nepravilna ishrana, nedovoljno kretanje... Ako je to i vaš problem,
treba da izbegavate proste šećere, masti i, naravno, so, koja doprinosi
zadržavanju vode u organizmu i povećava količinu tečnosti u tkivima.
Izbegavajte zato namirnice koje sadrže ove sastojke. U ove namirnice
spadaju dimljeno meso i riba, mesne prerađevine, pršuta, plodovi mora
(školjke i rakovi), kupovna jela, supa u kocki i iz kesice i
konzervisana hrana.
|
