Mobilni telefoni postali su neizostavan dio svakodnevice – koristimo ih za čitanje e-pošte, praćenje društvenih mreža i gledanje video sadržaja.
Međutim, stručnjaci upozoravaju na rizike povezane s njihovom pretjeranom upotrebom. Među najnovijim problemima ističe se sindrom lošeg vida izazvanog upotrebom pametnih telefona (Smartphone Vision Syndrome – SVP).
Prema rečima oftalmologinje dr. Abhe Gahlot, ovaj sindrom obuhvata niz problema s vidom i očima uzrokovanih dugotrajnim korištenjem digitalnih uređaja, posebno mobilnih.
"SVP je proširenje poznatog sindroma kompjuterskog vida (SKV), ali mobilni dodatno pogoršavaju stanje zbog manjih ekrana i bližeg rastojanja tokom gledanja", objašnjava dr. Gahlot.
Simptomi i posledice
Simptomi SVP-a uključuju:
- zamor očiju
- suve ili suzne oči
- zamućen ili dvostruki vid
- glavobolje
- bolove u vratu, ramenima ili leđima zbog lošeg držanja
-"Iako se ovi simptomi na početku mogu činiti blagima, dugoročno mogu postati ozbiljni i narušiti kvalitetu života", upozorava dr. Gahlot.
Tko je najviše u riziku?
Dr. Gahlot navodi nekoliko stvari koje povećavaju rizik:
- Dugotrajno korištenje ekrana (više od 2-3 sata dnevno).
- Loše navike pri korištenju mobitela, poput držanja uređaja na maloj udaljenosti ili korištenja u slabo osvijetljenim prostorima.
- Starosna skupina – djeca i mladi najugroženiji su zbog češće i dulje upotrebe uređaja.
- Postojeći problemi s vidom, poput kratkovidnosti ili dalekovidnosti.
- Izlaganje plavoj svjetlosti, koja dodatno opterećuje oči i remeti san.
Kako zaštititi vid?
Dr. Galot predlaže nekoliko koraka za prevenciju SVP-a:
- Pravilo 20-20-20
Svakih 20 minuta gledanja u ekran napravite pauzu od 20 sekundi i usmjerite pogled na objekt udaljen šest metara.
- Prilagodba ekrana
Povećajte veličinu fonta, koristite filter za plavu svjetlost ili noćni režim i prilagodite osvjetljenje uređaja.
- Često treptanje i hidratacija
Smanjena učestalost treptanja tijekom gledanja u ekran može izazvati suhoću očiju. Svjesno treptanje i uporaba umjetnih suza pomažu u ublažavanju ovog problema.
- Sigurna udaljenost
Držite mobitel najmanje 40-45 cm od lica i malo ispod razine očiju.
- Ograničenje vremena pred ekranom
Postavite dnevne limite za nepotrebno korištenje uređaja i potičite aktivnosti izvan ekrana, poput čitanja ili boravka na otvorenom.
- Redovni pregledi kod oftalmologa
Rano prepoznavanje problema s očima ključno je za sprječavanje ozbiljnih komplikacija.
- Redoviti pregledi posebno su važni ako se jave bilo kakvi simptomi" ističe dr. Gahlot, piše Onlymyhealth.
