Razgovaramo sa Nemanjom Šambaher vlasnikom fitnes i kineziološke kompanije u Torontu, kompanije sa jedinstvenim pristupom vežbanju i zdravom načinu života.
Recite nam za početak nešto o kineziologiji.
"Kineziologija predstavlja nauku o pokretu. Kroz vekove ljudi su koristili pokret i vežbanje da ostanu zdravi, jaki i vitki. Prvi tragovi kineziologije se nalaze u staroj Grčkoj i Rimu, gde su Aristotel, Arhimed i Galen pokušavali da zapravo saznaju kako nastaje pokret i koja je funkcija mišića i nerava. Sa razvojem nauke Kineziologija dobija sve više na značaju i danas je jasno da pokret i vežbanje predstavlja jedan od najbolji i najjeftinijin "lekova" za prevenciju i lečenje raznih bolesti i kliničkih stanja.
Zahvaljućuji kineziološkim eksperimentima širom sveta, svakodnevno dobijamo više informacija o najboljim metodama i vežbama za razvoj snage, gubitak težine, oblikovanje tela, rehabilitaciju nakon povreda, otklanjanje bola kao i razvoj fizičkih performansi".
U čemu je specifičnost ove nauke i kako kineziologija deluje na organizam čoveka?
"Kineziologija koristi pravilno doziran pokret i fizičko vežbanje da izazove željenu adaptaciju i rezultat u telu. Pokret i kretanje služe kao signal našem organizmu šta tačno želimo da postignemo. Na primer, ako neko želi da izgubi težinu a da pri tom i oblikuje telo u određenim delovima tela (npr. stomak), kineziolozi prepisuju tačno kada, koliko i koje vežbe raditi za najbolje rezultate. Ukoliko imate nepravilnu formu ili previše radite određene vežbe, može doći do preopterećenja organizma i povrede. Suprotno, ako ne izazovete dovoljno jaku reakciju organizma kroz vežbanje, ništa se neće desiti jer vas organizam nije primio jaku "poruku" da treba da menja nešto".
U čemu sve pomaže kineziologija? U kojim slučajevima je najefikasnija?
"Kineziologija ima široku primenu. U Kanadi danas kineziolozi rade u fitnes centrima, klinikama, bolnicama, vojsci, policiji, univerzitetima i istraživačkim centrima. Kineziološki principi se koriste u radu sa zdravom i kliničkom populacijom. Kineziolozi najčešće rade sa klijentima koji hoće da izgledaju bolje, poboljšaju fizičke performanse i otklone hroničan bol u leđima i zglobovima".
Koja je procedura kada klijent dođe na prvu sesiju?
"Svaki klijent pre dolaska na fitnes sesiju ili kineziološki tretman mora da popuni zdravstveni upitnik. Nakon toga, dalje procene zavise od ciljeva klijenta. Na primer, ako neko želi da izgubi težinu, vrši se ultrazvučni pregled telesne kompozicije, procena životnih navika, nutricionistički pregled kao i pregled kondicionih sposobnosti, da bi se odredile najbolje vežbe za taj cilj i tu osobu. Ukoliko klijent ima bolove u nekom delu tela, kao na primer bol u leđima, radi se test opsega pokreta, snage i stabilnosti. U određenim slučajevima se predlažu dodatna laboratorijska i dijnagnostička testiranja".
Pored brige o fizičkom stanju organizma, Vi veliku pažnju poklanjate i načinu ishrane. Zašto i u kojoj meri mislite da je to važno?
"Vežbanje samo po sebi ima dosta benefita i može značajno poboljšati kako izgledamo, kako se krećemo i osećamo. Međutim kada se na pravilno vežbanje doda i zdrava ishrana, postižu se mnogo značajniji rezultati. Vežbanje i ishrana su nerazdvojni. Pogotovo ako je cilj da se izgubi na težini ili poboljša fizički izgled, kako neko trenira uticaće na to kako neko treba da se hrani i obrnuto - kvalitet ishrane određuje trenažni pristup. Zbog ovog razloga u radu sa mojim klijentima pored vežbi radimo na ishrani i poboljšanju životnih navika jer da bi postigli značajne i dugotrajne rezultate veoma je bitno uzeti u obzir sve faktore koji mogu uticati na rezultate".
U današnja vremena, zasuti smo gomilom informacija koje su vrlo često oprečne. Šta je za Vas zdrava ishrana?
"U radu sa stotinama klijenata do sada, shvatio sam da dosta ljudi zapravo i nezna šta je zdrava hrana i to je potpuno razumljivo, jer zdrava hrana zavisi od konteksta i zapravo šta neko želi da postigne. Naša tela se razlikuju i stoga svako od nas ima drugačije potrebe koje se takođe menjaju tokom godina i u zavisnoti od stresa, količine vežbanja, sna, genetike, itd. Dakle zdrava ishrana mora biti individualizovana ponaosob nakon adekvatne nutritivne procene i ciljeva klijenta.
Bez obzira nas vaš cilj, prvo obraćamo pažnju na količinu hrane koju unosite, odnosno kalorijski unos. Ukoliko želite da smršate pokušavamo da nađemo način kako da smanjite unos hrane, a da se ne osećate uskraćenim. U suprotnosti ako ste aktivni i hoćete da dodate mišičnu masu, pokušavamo da nađemo kako dodati zdravu hranu koja će potpomognuti ovaj proces.
Sledeći korak je da se napravi plan koje specifično namirnice konzumirati (kvalitet ishrane) i naparaviti strukturu obroka (kada jesti i koliko obroka u toku dana). Na kraju, koristim suplementaciju kako bi se poboljšali rezultati i eliminisali nedostaci dijete ukoliko ima potrebe za tim".
Recite mi u kojoj meri je tehnologija pojednostavila i omogućila da sve bude pristupačnije, da ne možemo da imamo izgovor "nemam vremena"?
"Kao i u drugim delatnostima, tako i u fitnesu je tehnologija dosta napredovala u nekoliko poslednjih godina i omogućila pristupačniji i kvalitetniji rad. Pored tradicionalnih ličnih treninga, u radu sa mojim klijentima koristim i TO Kinesiology aplikaciju koja mi omogućava da budem u kontaktu sa mojim klijentima 24/7 i pružim podršku bilo gde da su u svetu. Više nije potrebno da me klijenti viđaju nekoliko puta nedeljno da bi ostvarili svoje fitnes ciljeve. Ovo je veoma bitno za moje klijente koji nemaju vremena ili koji putuju dosta.
Na primer, u slučaju da moj klijent nema vremena da dođe na trening taj dan ili je na putu, u mogućnosti sam da napravim plan vežbanja uzimajući u obzir vreme na raspolaganju i šta je dostupno od opreme za vežbanje taj dan (npr. 25 minuta vežbanje od kuće ili teretana hotela).
Jedino što je potrebno za ovaj vid saradnje je int-ernet veza i mobilni uređaj ili kompjuter. U mojoj pr-aksi ovakva usluga je pokazala bolje rezultate, a i takođe je mnogo finansijski i vremenski pristupačnije za moje klijetne.
Pored ovoga, u svojoj praksi koristim ultrazvučnu procenu telesne kompozicije. Slično ultrazvučnom pregledu kod trudnica, koristeći ovu tehnologiju, m-ogu tačno da vidim koliko masnog tkiva i mišića n-osite u određenim delovima tela. Na osnovu ovih podataka, porgram ishrane i treninga se još više može individualizovati i doći do boljih rezultata".
Kažu da je Kineziologija, zanimanje budućnosti, šta Vi misliš o tome?
Danas smo konstantno na udaru mnogih informacija, dostupni su nam rezultati mnogih istraživanja, k-oja zapravo pokazuju kako značajnu ulogu igra fizička aktivnost u očuvanju našeg zdravlja, poboljšanju kvaliteta života, usporavanju starenja i tretmanu raznih kliničkih stanja. Do sada je dokazano da fizičko vežbanje ima blagotvorni efekat kod pacijenata obolelih od dijabetesa, osteoartritisa, kardiovaskularnih bolesti, kancera i raznih mentalnih/psiholoških stanja.
Takođe, usled napretka tehnologije ljudski životni vek je duži i stoga fizičko vežbanje mora da igra značajnu ulogu u povećanju kvaliteta života i očuvanja nezavisnosti ovih starosnih grupa. Stoga mislim da će potrebe za kineziolozima kao ekspertima fizičkog vežbanja svakako rasti kao i tehnologija koja će omogućiti kineziolozima bolji i kvalitetniji rad".
"Ukoliko želite da oslabite, oblikujete svoje telo ili poboljšate kondiciju na zdrav i efikasan način, kontaktirajte Nemanju i zakažite besplatnu konsultaciju
na 647-393-1337 ili na email info@tokinesiology.ca
Manjak slobodnog vremena više ne sme da bude izgovor da zapustite sebe. Vreme je da se posvetimo sebi, jer kao što svi znamo, dužina života nije bitna, ukoliko ne možemo kvalitetno da ga živimo. "
Nemanja Šambaher
Registered Kinesiologist and Master of Science in Kinesiology
www.TOKinesiology.ca
LinkedIn Instagram Facebook
Ivana Đorđević
--------------------
Nemanja Šambaher rođen je u Beogradu gde je i završio Fakultet sporta i fizičkog vaspitanja, na odseku Kondicija. Aktivno igrao fudbal u klubu "Crvena zvezda".
Odlazi u Kanadu, u Nju Foundland, na dalje usavršavanje, gde nakon dve godine studija i nekoliko publikovanih naučnih radova postaje Master nauka Kineziologije. Po završetku studija, radi kao registrovani kineziolog u nekim od najboljih klinika i fitnes kompanija u Torontu među kojima su Medisys i The Runner's Academy.
Tokom 2016. godine osniva kompaniju "TO Kinesiology - Fitness Performance Rehab" u Torontu.
-------------------
