Održavanje zdravlja mozga sve je važnije u suvremenom svijetu, gdje je brz tempo života postao norma, a stres gotovo svakodnevni pratitelj. Dok većina ulaže napor u vježbanje i pravilnu prehranu kako bismo održali tijelo zdravim, često zanemarujemo naš mozak.
No, jednako kao i tijelo, i mozak zahtijeva posebnu njegu kako bi ostao u vrhunskoj formi tijekom godina. Jedan od jednostavnih načina na koji možemo podržati zdravlje mozga jest konzumacijom određenih napitaka, a upravo čaj može igrati ključnu ulogu u tome.
Istraživanja pokazuju da određene vrste čaja sadrže jedinstvene spojeve koji pomažu u zaštiti moždanih stanica, poboljšavaju koncentraciju i pamćenje te pomažu u regulaciji stresa i raspoloženja.
Koji je čaj najbolji za zdravlje mozga i zašto ga nutricionisti i stručnjaci preporučuju kao dio svakodnevne rutine za poticanje kognitivne funkcije i dugotrajne mentalne jasnoće.
Koji je čaj najbolji za očuvanje zdravlja mozga?
Zeleni čaj, prema stručnjacima, ima jedinstvena svojstva koja ga čine idealnim izborom za zdravlje mozga. "Polifenoli u zelenom čaju, posebice epigalokatehin galat (EGCG), pomažu u poboljšanju dugotrajne memorije", za EatingWell govori dijetetičarka Coleen Wysocki, MS, RDN.
Ti snažni antioksidansi pomažu sredovječnim i starijim osobama u održavanju kognitivnih funkcija. Stručnjakinja Maggie Moon, MS, RD, naglašava da "flavonoidi u zelenom čaju potiču rast novih moždanih stanica, održavajući postojeće zdrave i pospješujući protok krvi u dijelovima mozga odgovornim za regulaciju emocija.
" Osim toga, L-teanin, aminokiselina koja se prirodno nalazi u zelenom čaju, pomaže u smanjenju stresa i anksioznosti te doprinosi boljem raspoloženju, prenosi Naturala.hr. Kako uključiti zeleni čaj u svakodnevnu rutinu? Priprema zelenog čaja jednostavna je i može se prilagoditi različitim ukusima.
Možete ga konzumirati kao topli napitak, hladan s dodatkom mente ili u omiljenim napitcima poput matcha lattea ili smoothieja. Važno je izabrati visokokvalitetne proizvode bez dodanih šećera kako biste maksimalno iskoristili njegove zdravstvene prednosti.
Kako uključiti zeleni čaj u svakodnevnu rutinu?
Priprema zelenog čaja jednostavna je i može se prilagoditi različitim ukusima. Možete ga konzumirati kao topli napitak, hladan s dodatkom mente ili u omiljenim napitcima poput matcha lattea ili smoothieja.
Važno je izabrati visokokvalitetne proizvode bez dodanih šećera kako biste maksimalno iskoristili njegove zdravstvene prednosti. PROČITAJTE JOŠ Znate li koji je najbolji i najgori čaj za vašu krvnu grupu?
Uz zeleni čaj, određene namirnice, poput ribe bogate omega-3 masnim kiselinama, bobičastog voća, tamne čokolade, jaja, orašastih plodova i sjemenki, dodatno podržavaju zdravlje mozga.
Sve te namirnice sadrže hranjive tvari koje su povezane s boljom kognitivnom funkcijom i zaštitom mozga od starenja. Kako biste podržali zdravlje mozga, uvrstite i ove namirnice u svakodnevnu prehranu i uživajte u njihovim prednostima.
